高盐、高糖、高油饮食已成为导致高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的浩大身分科目三 裸舞。在生涯中如何作念到“三减”？

视频开首：健康中国

减盐：健康成东谈主每天食盐摄入量不跨越5克。作念饭时应少放盐和酱油，少吃榨菜、咸菜、加工肉等高钠食物。要学会使用定量盐勺，学会阅读食物养分标签，接收低“钠”食物。

减油：健康成年东谈主每天烹饪油摄入量不跨越25克。食用油可贵常换品种，幸免油煎、油炸等烹饪规律。学会使用带刻度控油壶科目三 裸舞，定量用油。减少动物油脂摄入。少吃油炸香脆食物，如薯条、薯片等。在外就餐或点外卖时接收低油菜品，建议少油需求。

减糖：健康成年东谈主每东谈主每天添加糖摄入量不跨越50克，最佳鸿沟在25克以下。不喝或少喝含糖饮料，用白热水替代饮料。烹饪流程中少放或不放糖，少吃高糖类食物，如冰激凌、巧克力、糖果、蜜饯等。

开首：健康中国

裁剪：叶 楚

校对：廖国平

初审：黄成城

终审：马 超科目三 裸舞