1.第一:强肝，就多走路jjj43天天影视，每天走个3公里， 平安走。 

2.第二:强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次5分钟。 

3.第三:强肺，就深呼吸，每天作念10次， 每次5秒。 

4.第四:强心，常作念扩胸畅通，早晚各20次， 双臂绽放时尽量舒展。 

5.第五:强肾，睡前泡泡脚，水温40度操纵， 泡15-20分钟，可顺应加些艾叶。 

6.第六:强眼，转瞬球，高下操纵动掸，每天3组，每组10次，缓解眼疲惫。 

7.第七:强骨，晒太阳，每天上昼9-10点或下昼4-5点，晒20-30分钟。

8.第八:强颈，常作念米字操，平安书写“米"字， 举止颈部肌肉，驻防颈椎病icon 冬季旅游去那里# 

9.第九:强腰，多作念小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于躯壳两侧，双腿伸直，然后将头、 上肢和下肢用劲进取抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3-5秒，访佛10次。 

10.第十:强脑，熟练手指操，如手指瓜代屈伸、持拳削弱等，考试大脑机动性，知足时就作念。 

11.第十一:强血管，饮食清淡，少吃浓重、 高盐食品，多吃蔬菜生果和粗粮，如芹菜、 燕麦等。 

12.第十二:强免疫，保证鼓胀就寝，每天7 -8小时，养陋习矩作息，不熬夜。

13.第十三:强波折，减少长技能蹲跪，高下楼梯时防备平安，幸免波折过度磨损，顺应补充氨糖icon. 

14.第十四:强听力，少戴耳机，幸免长技能处于高分贝环境，常推拿耳部，提拉耳垂、 揉搓耳郭等。 

15.第十五:强代谢，多喝水，每天至少15 00-20 00毫升，促进躯壳革故更正，匡助排出毒素。 

16.第十六:强精神，培养景仰嗜好，如书道、 画图、棋战等，保持心扉愉悦，丰富精神生涯。 

17.第十七:强呼吸肌，吹气球，每天吹5-10分钟，增多呼吸肌力量，改善呼吸功能。 

18.第十八:强行为jjj43天天影视，爬楼梯，适量进行， 可增强腿部和手臂力量，但防备保护膝盖， 幸免过度劳累。